10 Февраль 2014

Главная > диета > Еда для очищения и омоложения: весенняя детокс диета


Еда для очищения и омоложения: весенняя детокс диета

детокс диета

Приближается весна, а это значит, что скоро очень захочется ощутить в теле приятную легкость. В конце зимы многие чувствуют себя вяло. Для всех уже стали привычными повышенная усталость, раздражительность и другие побочные эффекты зимнего апатичного времяпровождения на диване перед телевизором с пачкой чипсов. Холодное время года часто стимулирует нас есть больше жирной пищи и меньше двигаться. Конечно, организм получает много необходимых для него веществ. Но в довесок он получает еще и множество токсинов и прочих загрязняющих веществ. А потому каждой весной наступает время генеральной уборки. Детокс диеты стали очень популярной темой конца февраля и начала марта.

Принципы детокс диеты

детокс диета принципы

Основной принцип любой детокс диеты прост: нужно есть продукты, которые способствуют очищению организма и исключить те продукты, которые способствуют его загрязнению.

А это значит нужно распрощаться с мучным, жирным, сладким, копченым. Одним словом, нужно оставить в рационе только те продукты, которые считаются однозначно полезными. Это фрукты и овощи, орехи и сухофрукты. Это различные травяные чаи и свежевыжатые соки. Это коричневый рис и перловая крупа, гречка и другие полезные крупы.

Не стоит отчаиваться: детокс диета не обрекает вас на постоянный отказ от любимых блюд. Это временная мера, которая должна помочь организму избавиться от вредных веществ. Больше десяти дней проводить такие очищающие диеты не рекомендуют. Можно подойти к процессу очищения организма еще более гуманно и просто делать себе очищающие детокс-дни. День на соках и салатах, вкусных витаминных коктейлях, на легких кашах и коричневом рисе — разве это не подарок организму, измученному зимней спячкой вдали от солнца и витаминов?

Дополнять детокс диеты можно программами очищения кожи. Это масляные массажи и витаминные маски для лица и волос. Не повредит поход в баню, чтобы уж окончательно почистить организм.

Во время детокс-диет стоит придерживаться щадящих нагрузок, не перегружаться ни физически, ни психологически.

Вот несколько полезных рецептов, которые помогут вам сделать детокс-дни приятнее.

Рецепты для детокс-дней: энергоемкие коктейли

детокс диета рецепты

На завтрак желательно делать какие-нибудь энергоемкие коктейли. Это может быть и просто свежевыжатый сок. Но лучше смешать несколько видов фруктов или ягод и обогатить все это пророщенными зернами.

Один из видов энергоемкого завтрака:

  • 2-3 банана
  • замороженные ягоды смородины
  • пророщенная пшеница
  • свежевыжатый апельсиной сок

Бананы разламываются на кусочки, засыпаются горстью замороженной смородины, двумя-тремя ложками пророщенной пшеницы. Все это заливается соком, выжатым из одного апельсина. И перемешивается в блендере. Если нет апельсинового сока, можно просто добавить чистой воды (полстакана). Если нет пророщенной пшеницы, можно обойтись и без нее. Но коктейль будет менее сытным.

Если хочется более экзотичных фруктов, можно сделать коктейль из авокадо и ананаса с медом. Все это тоже перемалывается в блендере с водой. Если в пропорциях, то это выглядит так:

  • стакан кубиков ананаса
  • стакан воды
  • половинка авокадо
  • ложка меда.

Если хочется поэкспериментировать, то можно использовать микс из овощей, зелени и
фруктов. Получается довольно приятный на вкус коктейль. Перемешиваем в блендере:

  • огурец
  • яблоко
  • банан
  • пучок петрушки
  • половинку лайма
  • 100 грамм сельдерея.

Будет вкусно!

Для изощренных гурманов есть и еще один коктейль на основе кокосового молока. Такое молоко можно сделать и самостоятельно. Нужно просто перемолоть мякоть кокоса и залить горячей водой на несколько часов. Затем процедить. Разумеется, кокосовое молоко лучше приготовить с вечера. А утром смешать следующие ингредиенты:

  • три банана
  • половинка авокадо
  • веточка мяты
  • чайная ложка корицы
  • 100 грамм кокосового молока

Все перешиваем в блендере и наслаждаемся приятным вкусом.

Хорошо дополнят любую детокс-диету блюда из риса. Он ведь тоже помогает выводить из организма вредные вещества.

О том, как приготовить вкусный рассыпчатый рис, мы уже писали в нашем блоге.

Новый комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: